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Le traitement le plus rapide pour une carence en vitamine D

Santé publique 18/09/2020 - 01: 45 La vitamine D est une vitamine très importante qui a des

Santé publique 18/09/2020 – 01: 45 La vitamine D est une vitamine très importante qui a des effets puissants sur toutes les parties du corps, il est donc nécessaire d’en maintenir des niveaux normaux et d’éviter l’exposition à une carence.

Bien que la sensation de fatigue soit liée à de nombreuses raisons, l’une de ces raisons est une carence en cette vitamine, car certaines études indiquent que des taux sanguins bas peuvent causer de la fatigue qui a un impact négatif sur les niveaux d’énergie dans le corps.
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La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil, et elle est nécessaire pour obtenir des os solides, car elle aide le corps à utiliser le calcium de l’alimentation, et elle peut être produite par le corps en réponse à l’exposition de la peau au soleil, et elle est naturellement présente dans certains aliments, y compris les huiles de foie de poisson.
Certains poissons, jaunes d’œufs, produits laitiers enrichis et céréales.

vitamine solaire

Le traitement le plus rapide pour une carence en vitamine D
À ce sujet, le docteur en nutrition et diététique, Cynthia El Hajj, souligne que «la vitamine D est appelée vitamine du soleil car elle est synthétisée par exposition au soleil et aux rayons UVB Ultra Violet B, soulignant qu’en général les habitants de la région méditerranéenne ont une carence en vitamine D pour des raisons liées à la génétique.

Dans ce contexte, il recommande d’exposer les quatre membres (mains et pieds) au soleil en permanence pendant 10 minutes par jour pour obtenir une quantité adéquate de vitamine D.

Pour éviter une carence en cette vitamine chez l’adulte et l’enfant, il est recommandé de commencer à prendre de la vitamine D dès le plus jeune âge.
Pour les personnes qui souffrent d’une carence importante en cette vitamine, nous leur conseillons de prendre des compléments nutritionnels ou des boissons à prendre une fois par mois selon les directives du médecin du cas.
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Quant à l’alimentation sur laquelle on s’appuie pour compenser cette carence, elle est à base de poisson, de jaunes d’œufs, de beurre et d’oranges, en plus des aliments enrichis en vitamine D, comme le lait enrichi en cette vitamine et les cornflakes, à condition que ce système soit associé à l’exposition au soleil car la synthèse de cette vitamine se fait à partir de Lors de notre exposition au soleil.

Cynthia El-Hajj, docteur en nutrition et diététique

Quant aux conséquences d’une carence en cette vitamine sur le corps, Al-Hajj le résume: «En plus de se sentir fatiguées, les personnes carencées en cette vitamine peuvent souffrir de douleurs aux os et au dos en particulier, car l’un des rôles les plus importants qui lui sont assignés est de maintenir la santé des os en activant la capacité du corps à absorber le calcium par l’organisme.
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Et elle continue: “La dépression et la mauvaise humeur d’une personne peuvent être le signe d’une carence en cette vitamine dans le corps, car certaines études indiquent que la prise de suppléments de vitamine D peut améliorer l’humeur d’une personne.

Un retard de cicatrisation et de cicatrisation après une blessure ou une intervention chirurgicale est l’un des signes de faibles niveaux de cette vitamine dans le corps, car il aide à produire des substances vitales qui accélèrent la coagulation du sang et forment une nouvelle couche de peau pour contribuer à la cicatrisation des plaies.
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Parmi les conséquences de la carence se trouve également l’inflammation, car la vitamine D joue un rôle important dans le contrôle des infections et la lutte contre les infections, ainsi que les complications du diabète au niveau du pied.

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Meilleur traitement de la carence en vitamine D:

Aliments pour traiter une carence en vitamine D
La vitamine D se trouve dans les poissons gras, comme le thon, le saumon et la morue, ainsi que dans d’autres sources de nourriture, comme le lait, le fromage, les œufs, le jus d’orange et les céréales pour petit-déjeuner.
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Une exposition suffisante aux rayons du soleil en se couchant en dessous de dix heures du matin à trois heures de l’après-midi, tout en évitant d’appliquer de la crème solaire sur le visage, les pieds et les mains pour absorber tous les rayons du soleil.

Prenez des comprimés de vitamine D selon la prescription du médecin ou ce que l’on appelle des suppléments nutritionnels, et non sous la propre responsabilité du patient, et il est pris par voie orale.

Concentrez-vous sur la consommation d’aliments et d’aliments riches en vitamine D tels que: poisson, foie de bœuf, champignons, jaunes d’œufs et buvez plus de jus d’orange riche en diverses vitamines.

Maintenir un poids dans des niveaux normaux et se débarrasser des graisses en pratiquant certains types d’exercices tels que: courir, marcher et sauter à la corde.

Informations importantes:

La vitamine D et son importance pour la santé
Une personne peut être sujette à une carence en vitamine D si elle évite la lumière du soleil, souffre d’allergies au lait ou adhère à un régime végétarien strict, et sa carence est également associée au rachitisme, une maladie dans laquelle le tissu osseux ne reçoit pas correctement les minéraux, ce qui entraîne une sensibilité.
Dans les os et les déformations squelettiques aussi.

La quantité de vitamine D nécessaire pour corriger sa carence dépend de la gravité de la carence et de l’état de santé individuel, de la météo environnante, c’est-à-dire de son environnement, car il a été découvert que les niveaux de cette vitamine dans le sang étaient faibles en hiver, ce qui oblige certaines personnes à avoir besoin de doses plus importantes en hiver qu’elles n’en ont besoin en été, mais l’objectif est généralement Il s’agit de maintenir un niveau de sécurité et de l’empêcher largement de descendre.

Il est également important de savoir comment prendre des suppléments de vitamine D, car ils doivent être pris avec un repas contenant des graisses, car cela augmente la capacité du corps à absorber la vitamine et augmente ses niveaux à un meilleur taux que de le manger à jeun, et il existe des suppléments qui peuvent être pris quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement, comme recommandé par le médecin.
Il est recommandé de faire un test sanguin 2 à 3 mois après la prise du supplément pour vérifier les niveaux élevés de vitamine.

Lire la suite: Comment augmenter votre niveau de vitamine D?
Zeina Hamouche, Vitamine D, Vitamine D, Did: 1600372164517601400article_city: Auteur de l’article à Beyrouth: Effat Shihabuddin tag article lié: Vitamine D Symptômes d’une carence en vitamine D.

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